co myslicie o takim sniadaniu ?! przy wadze 70 kg serek wiejski 200g (100g = 11g bialka) + tunczyk 130g (100g = 23g bialka) oczywisciee dobrze jest dodac cebulke i jakies przyprawy smakuje super;)
imo serek wiejski, jezeli naprawde poważnie podchodzić i chcesz być zawodnikiem to odradzam serek wiejski dlaczego Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-12-05 21:54:25
Albo spróboj jajecznice Jajka będziesz miał dotego jakać cebulka i co tam chcesz no i możesz smażyć na oleju PAM i zapić oliwą imo serek wiejski, jezeli naprawde poważnie podchodzić i chcesz być zawodnikiem to odradzam serek wiejski
Generlanie twarog jest zdecydowanie najlepszy przed snem ale nie jest on jedyny ZAmiennie, albo jak ktos nie przelknie; JAJA, serek wiejski, tlusta ryba(np.makrela), chuda ryba+oliwa np. tunczyk w sosie wlasnym+oliwa,piersi+oliwa,odzywka bialkowa+oliwa,odywka bialkowa na noc. Pozdro
[...] przetworzonym śmieciem, nie jest to żadne dobre źródło białka, węgli ani tłuszczu. Rano musimy zjeść dużo kalorii (najwięcej z całego dnia). Jako źródło białka możesz dać serek wiejski, jako węgle płatki owsiane (mozesz dosypać do serka) Szkoła/kursy: Bulka (100g = 258kcal, 8,2g białko, 1,7g tłuszcz, 57g węglowodany) z serem białym półtłustym [...]
witam jestem tu nowy i postanowiłem popytać , bo kto pyta nie bładzi mam nadzieje, a szukałem takiego zagadnienia to znalazłem tylko serek na noc , wiec mam takie pytanie.Bo od jakiegos czasu jem serek wiejski(piatnicy) w szkole łacznie to 22gr białka , weglowodany 4 gr , fat 10 gr . I tak sie zastanawiam czy coś do tego dodac, generalnie chodzi [...]
Cześć, już kiedyś dawałem tę dietę do oceny, przez 3 miechy przyszło mi 5 kg ( teraz niecałe 70), ale doszło 2cm w pasie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni na masę. Jestem ekto, ale z fatem i chętnie bym go jak najbardziej ograniczył. Dodatkowo z przyrostami jest niedobrze, np. bic mi w ogóle nie ruszył. Polecono mi zmodyfikowanie treningu, [...]
A ja dzisiaj zrobiłem tak: - 1oo gram twarogu - 150 gram szynki gotowanej - serek wiejski - pieprz, koperek Wszystko razem zmiksować na pastę. Idealne do kanapek z ogóreczkiem i pomidorkiem.
Cześć, już kiedyś dawałem tę dietę do oceny, przez 3 miechy przyszło mi 5 kg ( teraz niecałe 70), ale doszło 2cm w pasie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni na masę. Jestem ekto, ale z fatem i chętnie bym go jak najbardziej ograniczył. Dodatkowo z przyrostami jest niedobrze, np. bic mi w ogóle nie ruszył. Polecono mi zmodyfikowanie treningu, [...]
Everr- ok . A jak skasowałeś zdjęcie l-karnityny? Możesz mi podpowiedzieć kto ma taką możliwość? Ja już godzinkę po śniadanku hehe A za godzinkę będę wcinać serek wiejski
[...] że udało mi się ,,wypchnąć" 170 kg 25x, z małymi przerwami ,,w górze" (przytrzymywałam) hehehe. Zazwyczaj robię pod kątem 90* lub mniejszym. Wczoraj to w ogóle jakiś demon we mnie wstąpił . Zaraz będę wcinać II. posiłek- serek wiejski :) Dziękuję wszystkim i pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2007-12-01 09:15:13